◎心脏功能测试
你可以向前弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气。做运动前先测定自己并记录自己的脉搏数A，再分别记录弯腰后的脉搏数B和休息20分钟左右的脉搏数C。将3次脉搏数相加，减去200再除以10即（脉A+脉B+脉C-200）/10，若所得结果为：0～3说明你的心脏强壮；3～6良好；6～9心脏一般；9～12心脏不怎么好；12以上应及时就医，进行详细检查。
◎体力测试
如果你能一步迈两个台阶，快速登上5楼，而且气色平稳，说明你的健康状况相当不错；如果你气喘吁吁，呼吸急促，此时为一般；如果你刚登上3楼，就感到既累又喘，这时说明你的身体很虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。
◎仰卧起坐测试
此测试以1分钟为限，记录次数。20岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳成绩为起落45～50次；30岁的为40～45次；40岁的为35～40次；50岁的为25～30次；60岁的为15～20次。上述年龄段的记录频率为最佳数值。
