这样可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，从理论上讲，这可以起到促进勃起，增加性快感，并能帮助更年期男性控制射精的作用，因为男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。
5.冷热水交替浴
冷热水交替浴是一种简单而古老的“血管操”，适当通过冷热水交替刺激进行身体锻炼，可提高阴茎血管弹性，促进血液循环。其具体方法是先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再入澡盆，如此反复3～5次即可结束。也可使用冷热水交替淋浴，其效果不变。
6.四种“助性”运动
⑴骑马：有人认为，骑马时的精神状态与性爱颇有相通之处，其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变，甚至为所欲为的种种“主动性”的体验，和性生活中的过程颇为相似。事实上，骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男人在性爱中更勇猛有力。
